Un massage peut vraiment vous aider à vous détendre, surtout après une longue journée de travail et de stress. Mais saviez-vous qu'un massage a de nombreux avantages autres que de nous faire rendre un peu plus détendus et puis soulager une partie de nos douleur?
Il existe plusieurs techniques de massage différentes qui promettent tous certains avantages pour la santé. Vous pouvez améliorer la fonction des organes internes par la réflexologie (masser des zones spécifiques du pied).
De nombreux avantages immédiats et à long terme des massages des pieds sont appuyés par des preuves scientifiques. Deux à trois séances par semaine de réflexologie suffisent souvent pour éprouver certains des avantages suivants:
Améliorer la circulation du sang
Les humains sont de plus en plus peu habitués à un mode de vie sédentaire, ce qui fait que nos muscles du pied ne font presque plus d'exercice. En outre, la circulation est souvent affectée négativement par des chaussures serrées et inconfortables. Une séance de massage de 10 à 20 minutes avant d'aller au lit peut grandement améliorer la circulation du sang dans les membres inférieurs, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète.
Aide à prévenir les blessures aux pieds et aux chevilles
Masser les pieds peut aider à soulager les douleurs articulaires et à récupérer après une blessure, surtout si elle est combinée avec des exercices de renforcement des pieds et des chevilles. Les massages réduisent également les douleurs musculaires et une courte séance trois à cinq fois par semaine peut aider à minimiser les risques de blessures.
Améliore la santé mentale
Un massage des pieds vous mettra dans un état détendu et des séances fréquentes démontre une réduction considérable de l'anxiété. Les techniques peuvent être apprises assez rapidement et peuvent être un moyen efficace de traiter la dépression et l'anxiété.
Réduit les maux de tête et les migraines
Une étude menée au Danemark a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines avaient une réduction de la fréquence et de l'intensité de celles-ci après avoir subi des traitements de réflexologie. Les sujets testés ont cessé de prendre leurs médicaments et, trois mois après la fin de leurs traitements, 65% avaient des symptômes réduits tandis qu'un petit nombre avait été guéri. La réflexologie et d'autres changements de mode de vie positifs ont contribué à leurs résultats impressionnants.
Abaisse la pression artérielle
Une étude menée sur le personnel de santé travaillant avec des personnes âgées souffrant de démence - un travail très stressant et physiquement et mentalement pénible - a montré qu'une séance de massage des pieds de 10 minutes jusqu'à trois fois par semaine améliorait l'humeur et réduisait l'anxiété. De quoi rendre votre tension artérielle inférieure.
Aide aux pieds plats et à la fasciite plantaire
La laxité ligamentaire fait s'effondrer l'arche du pied, ce qui conduit à des pieds plats. Chez certaines personnes, les pieds plats peuvent causer des douleurs aux pieds et des douleurs chroniques au talon après une activité physique. L'exercice régulier du pied couplé à un massage profond qui applique une forte pression sur l'arcade, peut aider à réduire considérablement la douleur et même guérir ces conditions.
Aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause
Le syndrome prémenstruel provoque souvent des sentiments de tristesse, d'irritabilité, d'anxiété, de tension, d'insomnie, de fatigue, de maux de tête et de sautes d'humeur. Les massages quotidiens des pieds pendant le cycle menstruel d'une femme ont montré qu'ils atténuaient la plupart de ces symptômes.
De même, les symptômes de la ménopause, qui sont similaires à ceux subis pendant le syndrome prémenstruel avec l'ajout de bouffées de chaleur et de dépression, peuvent également être efficacement minimisés avec des massages réguliers.
Réduit les effets de l'œdème chez les femmes enceintes
L'œdème, qui est l'enflure des pieds et des chevilles due à la rétention d'eau, est très fréquent chez les femmes enceintes, en particulier lors du dernier trimestre. Cette condition peut être atténuée par la thérapie quotidienne de réflexologie sur les pieds combinée avec une bonne alimentation et de repos.
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